6 vertus peu connues de la respiration

Respirer, vous le savez, ça vous maintient en vie, donc c'est essentiel, mais on ne se rend pas toujours bien compte, a quel point bien respirer, complètement, profondément, peut aider notre santé et notre mental. Voici un rappel, en 6 points.

1. Nourriture des cellules. L’oxygène est la première « nourriture » des cellules et du cerveau, bien avant le glucose issus de nos aliments. Vous pouvez d’ailleurs rester plusieurs jours sans manger, mais pas plus de deux minutes !

2. Circulation du sang. La respiration favorise la circulation du sang grâce aux mouvements du diaphragme. Celui-ci est une pompe qui vient aider le cœur dans sa fonction de distribution du sang.

3. Transit et digestion. Une respiration profonde crée un pétrissage constant des viscères. Ce brassage agit contre la constipation et favorise une meilleure digestion en stimulant la sécrétion enzymes digestives.

4. Relaxation. La respiration consciente aide à calmer le mental. En effet le rythme du mental est toujours lié au rythme cardiaque, il est en lien direct avec la respiration. Pour exemple une respiration courte est toujours le signe d’un mental agité, et vice versa.

5. Souplesse. Les mouvements respiratoires d’une respiration complète et longue aident à la souplesse des muscles et des articulations, redressent le dos, dégagent les épaules et raffermissent le ventre (abdos)

6. Entrain et confiance. La respiration apporte la confiance en soi, le courage (on fait souvent une inspire instinctive avant une action difficile,  cela soulève nos peurs. Une grande inspiration inhibe la sécrétion de noradrénaline, qui est une des plus fortes hormones du stress.
 
Mon astuce pour apprivoiser cette respiration si précieuse ? Faire 5 minutes de cohérences cardiaque 3 fois pas jour. 15 minutes par jours pour vous connecter à votre santé, vous pouvez bien les trouver, non ?
Visionnez ici un exercice de 5 minutes de cohérence cardiaque (issu de YouTube).
Instructions :
Inspirez quand la boule monte
Expirer quand elle descend
Il est préférable de garder la bouche fermée tout au long de l’exercice, on ne respire donc que par le nez.