En finir avec la constipation

Boire plus d'eau est l'un des conseils essentiels pour un meilleur transit intestinal

​Optez pour les remèdes suivants afin de retrouver un transit fluide mais n'oubliez pas que l'on ne règle la constipation et les dérèglements du transit en général, que par une meilleure hygiène de vie. Vous voulez en savoir plus? contactez-moi.

1. Buvez plus d'eau

2. Les graines de lin
Un remède laxatif populaire consiste à laisser les graines tremper toute la nuit et à prendre le lendemain matin le gel de mucilage avec de l’eau. 
Cette préparation est également indiquée pour les inflammations digestives. Dans ce cas, pour ne pas irriter les intestins, ne buvez que le gel, sans les graines de lin. Pour connaitre les bienfaits des graines de lin, c'est par ici!

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3.Des fibres!
Mangez plus de fruits et de légumes. Favorisez les céréales complètes ou demi-complètes.
Apprenez pourquoi il est essentiel de consommer plus de fruits et légumes

4. Bougez!
Ayez une activité physique qui vous plaise. C'est si important pour lutter contre la constipation, mais pour votre santé en général. 

5. La tisane de mauve
La mauve, en infusion est idéale pour débloquer le transit des tous petits, mais des adultes aussi. Elle agit de manière douce. Versez une eau à 90° sur des fleurs de mauve séchées

5. Les pruneaux et les figues sèches 
Pour qu'ils soient encore plus efficaces, réhydratez les pruneaux et les figues sèches en les faisant tremper toute une nuit dans de l'eau, le lendemain matin vous pouvez les manger froids ou chauds, mélangés à de l'avoine et un yaourt.

6. Une cure de soupe de légumes et de compote maison

7. Relaxez-vous, lâchez prise
Il y a un lien direct en entre le mental, les émotions et les intestins. En prendre conscience est déjà un pas vers l’amélioration de son transit.
Il est donc important de se relaxer, de manger dans le calme, assis, de bien mâcher. On prend son temps et on apprécie ce que l'on a dans la bouche.

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Aux toilettes, surélevez vos jambes avec une petite marche, pour avoir une position qui plait à vos intestins, vous verrez, ça fonctionne tout de suite bien mieux.

8. Le psyllium
Un remède efficace qui agit aussi bien contre la constipation que contre les diarrhées en régularisant la fréquence des selles. 
Mélangez une cuillère de psyllium (c’est le tégument, c'est-à-dire l’enveloppe du plantain des Indes) dans un grand verre d’eau puis boire le tout.
Commencez par une cuillère par jour, puis vous pourrez augmenter un peu par la suite, si vous le souhaitez.

​Ces conseils sont valables pour des constipations passagères, consultez un professionnel de santé ou un naturopathe si vous souffrez de constipations chroniques ou si vous ressentez de fortes douleurs.

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