LAETITIA FORGET, NATUROPATHE, métropole de Bordeaux
  • Accueil
  • Naturopathie
    • Qu'est ce que la naturopathie?
    • Consultation
    • Detoxination
    • Mon cursus
    • Respiration
    • Fleurs de Bach
    • Les huiles essentielles
    • Vidéos
  • L'astuce naturopathie du mois
  • Articles
  • Massage
  • Recettes
  • contact

Exercice de respiration pour se calmer

21/3/2014

 
Photo
Soulagez votre stress en pratiquant cet exercice au moins pendant deux minutes.

Assis sur une chaise, les pieds bien ancrés au sol, relaxez vos épaules, redressez votre dos.


  1. Inspirez par le nez sur 3 temps. Bouche fermée.
  2. Expirez par le nez sur 3 temps. Bouche fermée
  3. Retenez votre respiration sur 3 temps, tout en restant détendu (épaules lâches)
  4. Puis recommencez à inspirer par le nez sur 3 temps
À l’issue de ces cycles, vous allez vous sentir apaisé et serein. Vous pouvez augmentez les temps progressivement et faire toutes les étapes sur 4 ou 5 secondes.
Vous pouvez pratiquer cet exercice au bureau (pour éliminer le stress), au lit (pour favoriser l'endormissement), en voiture dans les bouchons, etc.


Envie de pratiquer plus intensivement? Offrez un atelier respiration à votre santé (sur Bordeaux).
Partagez sur vos réseaux sociaux!

La section commentaire est fermée.
LAETITIA FORGET, NATUROPATHE
Je vous guide pas à pas vers une meilleure alimentation, et globalement vers une  hygiène de vie plus saine pour que grâce aux techniques naturelles de la naturopathie vous retrouviez une pleine forme physique et mentale.
Consultations en visio ou à Villenave d'Ornon, métropole de Bordeaux
Prise de rendez-vous et renseignements
au
06 68 71 76 56

Mes articles récents

  • Comment se passe une consultation en naturopathie?
  • Les Fleurs de Bach pour ré-équilibrer ses émotions
  • La naturopathie pour soulager l'arthrose
  • Les bienfaits des graines de lin et des oméga 3
  • Maigrir : stop à l'effet yoyo, j'apprends juste à mieux manger tout au long de l'année
  • Pourquoi faut-il manger plus de fruits et légumes?
  • ​L'astuce naturopathie du mois
  • Accueil
  • Naturopathie
    • Qu'est ce que la naturopathie?
    • Consultation
    • Detoxination
    • Mon cursus
    • Respiration
    • Fleurs de Bach
    • Les huiles essentielles
    • Vidéos
  • L'astuce naturopathie du mois
  • Articles
  • Massage
  • Recettes
  • contact