 L'arthrose est une dégénérescence des articulations et du cartilage qui les protège, cette dégradation entraine de l’inflammation et de la rigidité. Des douleurs au niveau des articulations apparaissent au réveil ou après un exercice plus soutenu qu'à l'ordinaire (jardinage, bricolage, promenade, etc). Ces douleurs disparaissent en général pendant le sommeil. Les symptômes évoluent par poussées, des épisodes douloureux font places à des périodes d’accalmies puis reprennent à nouveau. Dans les stades avancés, la mobilité des articulations devient limitée : difficultés à saisir et manipuler des objets, à se déplacer, à s'habiller, etc. Les personnes souffrant d’arthrose sont aussi souvent sensibles aux conditions météorologiques (changement de temps et d'humidité).  Pour le naturopathe, une des sources de l’arthrose est la saturation des liquides du corps (sang, lymphe, liquides intra et extra cellulaires) en déchets acides issus de la digestion d’aliments peu sains. Cette saturation est causée par une alimentation trop riche en viande rouge, en sucre, café, thé, alcool, aliments industriels, par une fatigue des organes d’élimination (dits émonctoires : les intestins, les reins, la peau, les poumons) et par un épuisement du foie. Le travail du naturopathe va donc être de guider vers une alimentation plus saine, riche en fruits, en légumes, en céréales complètes ou demi-complètes, en parallèle à une stimulation des organes d’élimination afin de débarrasser le corps des éléments qui le perturbent et l’encrassent. Il peut aussi conseiller une cure de détoxination. Quels sont les aliments à éviter lorsque l’on souffre d’arthrose ? On veillera à éviter les viandes rouges, les aliments qui contiennent une grande quantité de protéines: saucisses, produits laitiers, légumineuses (attention, réduire, ne veut pas exclure complètement). La digestion de ces produits azotés crée des acides que le corps devra neutraliser / « tamponner » en les transformant en sels, via les minéraux (calcium, magnésium, potassium) puisés dans ses os ou les dents. On le comprendra donc, une alimentation acidifiante crée des carences. De plus, si ces sels ne sont pas bien éliminés par des reins en forme, ils se déposeront dans les articulations. Et c'est là que l'arthrose débute . A noter que le sucre blanc (saccharose), les bonbons, viennoiseries sont aussi à bannir, le sucre blanc peut être remplacé par du sirop d’agave par exemple, ou par du sucre demi-complet bio. Les aliments à favoriser Le régime anti-arthrose contient des aliments alcalinisants, c'est-à-dire qui vont aider à rééquilibrer une alimentation souvent trop riche en matières acidifiantes vues plus haut. Les aliments les plus alcalinisants sont surtout les fruits et légumes, qui vont empêcher la dégradation des articulations, reminéraliser le corps et l'aider à drainer ses déchets sont les suivants: algues, ananas, radis daikon, légumes verts, épinards crus, framboise, graines de courge, lentilles, citron jaune, citron vert, melon, jus verts, miso, nectarine/mandarine, oignon, patate douce, pomme de terre, prune umeboshi, graines germées. Mais pensez aussi à inclure les aliments suivants qui sont aussi assez alcalinisants: ail, amandes, aubergine, avocat, brocoli, cannelle, cerises, champignon, chou, chou-fleur, citrouille endive, gingembre, graines de pavot, graines de sésame, la plupart des herbes aromatiques, huile d’onagre, lait d’amande, mangue, marron, mélasse, noix de cajou, pamplemousse, panais, graines de pavot, pêche, persil, poire, pomme, rutabaga, sauce soja, vinaigre de cidre, thé vert, curcuma, origan, marjolaine, mandarine, banane mûre  De bons gras pour lutter contre l'inflammation Un apport de bon acides gras insaturés (les omégas 3 surtout) est aussi important pour apporter de la souplesse à votre corps, ces bons gras sont indispensables à votre santé, ils sont, entre autre, anti-inflammatoires. N’hésitez donc pas à consommer des graines oléagineuses : graines de lin, graines de chia, de courge, de tournesol, de noix, d’amande, de noisettes. A grignoter en snack ou à mettre dans les salades et les soupes, réduites en poudre.  Les huiles végétales doivent être bio, de première pression à froid : colza, tournesol, noix, lin et cameline (ces deux dernières sont à conserver au frigo) Les poissons gras à la vapeur sont aussi de bonnes sources d’oméga 3 (saumon de qualité, maquereau, etc) L’exercice physique pour nourrir le cartilage des articulations Lorsque vous avez de l’arthrose, votre cartilage s’amincit puis disparaît. On croit souvent à tort que c’est à cause de l’usure, mais c’est en fait le manque de mouvement qui l’atrophie. En effet, la sédentarité, c'est à dire manque d’exercice physique, a pour conséquence de laisser le cartilage sans irrigation, sans nutrition. Pour se renouveler le cartilage doit se procurer les nutriments apportés par la synovie, il faut donc que la synovie pénètre et circule dans les articulations. Et c’est grâce à un phénomène de pompe, grâce aux pressions et aux relâchements provoquées par des mouvements doux que le cartilage va être nourri et hydraté. Ainsi, plus vous bougez, plus vous utilisez vos articulations, mieux votre cartilage est irrigué et peut se renouveler! Les exercices physiques doux recommandés sont la marche (en forêt, dans les parcs), la marche afghane, la natation, le yoga, le tai-chi, le chi-gong, le vélo. Les plantes pour vous soulager Consultez votre naturopathe pour qu’il vous conseille sur les plantes les plus adaptées à votre cas, parmi celles qui ont démontré leurs effets bénéfiques sur l’arthrose on trouve l’harpagophyton (anti inflammatoire), l’ortie, le curcuma (associé au poivre) qui réduit la douleur articulaire, et a un effet anti-inflammatoire aussi, ou la boswellie.
D’autres huiles essentielles (HE) sont aussi souvent conseillées pour soulager les douleurs :l’HE Gaulthérie Wintergreen** (antalgique et anti-inflammatoire), l'HE de gingembre, l’HE de laurier noble.
La naturopathie prenant en compte l’être dans sa globalité, les conseils suivants d’hygiène de vie vous aideront à faire face à la maladie :
De nombreux autres techniques naturelles peuvent être mises en place en cas d’arthrose, n’hésitez pas à me contacter pour une consultation et découvrir votre programme personnalisé. Laetitia Forget Naturopathe, certifiée par l’école Dargère Univers. Important : Notez que le naturopathe ne pose pas de diagnostic, ne se substitut jamais au médecin et n'intervient aucunement dans les traitements médicaux suivis. Il travaille en complément de l'allopathie et en prévention. Les plantes, aussi naturelles qu’elles soient, comportent des substances actives qui peuvent être nocives dans certains cas ou avoir des contre-indications. Ne prenez pas de compléments alimentaires sans avoir consulté un spécialiste ou un naturopathe. * Pour vous assurer d’une bonne utilisation des huiles essentielles, merci de lire ce texte. ** La gaulthérie est composée de salicylate de méthyle, une substance antalgique et anti-inflammatoire très proche de l’aspirine (attention donc aux personnes sous anticoagulant et / ou allergique à l’aspirine). Les commentaires sont fermés.
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