JANVIER
Prendre soin de son système immunitaire
L'hiver notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Par exemple le froid, le manque de luminosité, une alimentation plus riche l'affaiblissent au moment où il a besoin de toute sa vitalité pour défendre le corps des virus et bactéries.
Suivez les 5 conseils suivants pour maximiser vos chances d'éviter les maladies hivernales.
Suivez les 5 conseils suivants pour maximiser vos chances d'éviter les maladies hivernales.
1- Mangez des fruits et légumes, crus et cuits, tous les jours.
Limitez les aliments gras, charcuteries, les excès de fromage et produits laitiers, les bonbons, les biscuits industriels, le sucre en général, tout en gardant du plaisir gustatif (oui, c'est un challenge, j'en conviens !)
2- Ayez une activité sportive qui vous plaise, même simple comme la marche rapide en forêt par exemple. Soyez régulier dans cette pratique qui sera hebdomadaire. Profitez-en pour bien respirer.
3- Prenez soin de votre mental, apprenez à sortir de l'engrenage infernal du stress, un des principaux ennemis du système immunitaire.
Là aussi la respiration pourra vous être d'un grand secours. Certaines plantes comme la rhodiole peuvent aussi vous aider, ainsi que les massages.
4- 70% des anticorps, les soldats du système immunitaire se trouvent dans l'intestin, vous le saviez? Il est donc important de chouchouter son système digestif, d'avoir un transit régulier, sans gaz ou ballonnements. Une cure de probiotiques ciblés ne pourra donc vous faire que du bien.
5-Dor-mez! Et oui, c'est la nuit que le corps se nettoie, se régénère et donc se renforce.
En cas d'infection déclarée, mais aussi en prévention, vos huiles essentielles amies seront le niaouli, le ravintsara, le thym à linalol. Lire ici pour une bonne utilisation des huiles essentielles.
Vous l'aurez compris, la santé du système immunitaire, ça se prépare, mais ces conseils peuvent aussi vous aider à mieux récupérer après les maladies de l'hiver
Limitez les aliments gras, charcuteries, les excès de fromage et produits laitiers, les bonbons, les biscuits industriels, le sucre en général, tout en gardant du plaisir gustatif (oui, c'est un challenge, j'en conviens !)
2- Ayez une activité sportive qui vous plaise, même simple comme la marche rapide en forêt par exemple. Soyez régulier dans cette pratique qui sera hebdomadaire. Profitez-en pour bien respirer.
3- Prenez soin de votre mental, apprenez à sortir de l'engrenage infernal du stress, un des principaux ennemis du système immunitaire.
Là aussi la respiration pourra vous être d'un grand secours. Certaines plantes comme la rhodiole peuvent aussi vous aider, ainsi que les massages.
4- 70% des anticorps, les soldats du système immunitaire se trouvent dans l'intestin, vous le saviez? Il est donc important de chouchouter son système digestif, d'avoir un transit régulier, sans gaz ou ballonnements. Une cure de probiotiques ciblés ne pourra donc vous faire que du bien.
5-Dor-mez! Et oui, c'est la nuit que le corps se nettoie, se régénère et donc se renforce.
En cas d'infection déclarée, mais aussi en prévention, vos huiles essentielles amies seront le niaouli, le ravintsara, le thym à linalol. Lire ici pour une bonne utilisation des huiles essentielles.
Vous l'aurez compris, la santé du système immunitaire, ça se prépare, mais ces conseils peuvent aussi vous aider à mieux récupérer après les maladies de l'hiver
Lâchez prise avec les fleurs de Bach
La fleur de mélèze, pour vaincre l'échec
Vous avez le sentiment d'être débordée? Que tout va à 100 à l'heure? Vous avez la charge mentale qui sature et êtes à cran ?
Grâce aux Fleurs de Bach vous pouvez apprivoiser vos émotions et attaquer l'année du bon pied! Pour retrouver votre sérénité, je vous propose de choisir 3 fleurs parmi les suivantes :
Grâce aux Fleurs de Bach vous pouvez apprivoiser vos émotions et attaquer l'année du bon pied! Pour retrouver votre sérénité, je vous propose de choisir 3 fleurs parmi les suivantes :
- Chêne (oak) : pour aider à passer des périodes de stress et avancer malgré tout, cet elixir apporte force, patience et constance.
- L'impatience (impatiens) comme son nom l'indique, va venir alléger le sentiment d'impatience et d'irritabilité en apportant tolérance et mesure, plus des relations plus douces avec les autres.
- Orme (Elm): pour retrouver confiance en vous si vous êtes de ceux qui en font toujours trop et une charge mentale trop lourde et encombrante. Cette fleur aide à relativiser les problèmes, à prendre du recul
- Pin sylvestre (pine): pour vous accepter comme vous êtes et vous aimer. Le pin en élixir floral aide à freiner l'autocritique, la sous-évaluation de vos talents et le sentiment de culpabilité
- Mélèze (larch): pour vous débarrasser de votre sentiment d'infériorité et la crainte de l'échec. Cet élixir aide à entreprendre vos projets et de vous ouvrir à la reussite
- Saule (willow): pour développer votre joie de vivrre et apaiser la rancoeur et arrêter de râler contre la terre entière. Le saule insuffle de l'optimisme dans votre vie.
Comment prendre les Fleurs de Bach?
Qu'est-ce que les Fleurs de Bach?
Tisane detox à la bardane et au frêne
Début janvier, vous avez peut-être encore envie de nettoyer votre corps après les excès des fête. Si c'est le cas, je vous invite à faire une petite détox sur 3 jours. Végétalisez au maximum vos repas, laissez les sucreries, le gras, les fritures, le chocolat et les charcuteries au placard et buvez 3 tasses de cette tisane par jour (ou 2 par jour si elle est un peu trop forte pour vous et que vous ressentez un inconfort intestinal)
Les ingredients pour cette tisane dépurative :
Les ingredients pour cette tisane dépurative :
- 600ml d'eau
- 1 cuillère à café de feuilles de frêne
- 1 cuillère à café de bardane
- 2 étoiles de badiane (anis étoilé)
- Trois-quarts d'une cuillère à café de bourdaine
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Mettez l'eau et les plantes sèches dans une casserole, faites bouillir légèrement pendant 1 minute, laissez refroidir en couvrant la casserole et boire cette tisane 2 ou 3 fois par jour.
EN SAVOIR PLUS SUR LA DÉTOX N'hésitez pas à me contacter pour un programme détox sur mesure. |
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Respirer pour mieux vivre
Et si l'une de vos nouvelles résolutions était de prendre plus conscience de votre respiration ?
Je vous propose un exercice qui consiste à inspirer le positif des 12 mois à venir et à expirer le négatif de l'année passée.
À pratiquer le soir ou en journée lors d'un moment calme pour lutter contre les troubles du sommeil et apprivoiser votre souffle, le meilleur remède anti-stress du naturopathe.
* Prenez une profonde et lente inspiration par le nez, la bouche fermée, et imaginez que vous vous remplissez de calme et de sérénité.
* Ressentez cet influx d'air frais comme s'il était gorgé d'énergie positive, une énergie qui vous envahit.
* Retenez ce souffle bienfaisant quelques instants dans vos poumons.
* Expirez par la bouche le plus longtemps possible, relâchez les tensions, baissez les épaules et évacuez ce qui vous pèse et vous a encombré en 2019.
* Recommencez ces inspirations et expirations plusieurs fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez plus léger, plus libre et détendu, prêt à aborder cette nouvelle année avec le sourire et un état d'esprit positif, laissant le passé à sa place, c'est-à-dire derrière vous.
Je vous propose un exercice qui consiste à inspirer le positif des 12 mois à venir et à expirer le négatif de l'année passée.
À pratiquer le soir ou en journée lors d'un moment calme pour lutter contre les troubles du sommeil et apprivoiser votre souffle, le meilleur remède anti-stress du naturopathe.
* Prenez une profonde et lente inspiration par le nez, la bouche fermée, et imaginez que vous vous remplissez de calme et de sérénité.
* Ressentez cet influx d'air frais comme s'il était gorgé d'énergie positive, une énergie qui vous envahit.
* Retenez ce souffle bienfaisant quelques instants dans vos poumons.
* Expirez par la bouche le plus longtemps possible, relâchez les tensions, baissez les épaules et évacuez ce qui vous pèse et vous a encombré en 2019.
* Recommencez ces inspirations et expirations plusieurs fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez plus léger, plus libre et détendu, prêt à aborder cette nouvelle année avec le sourire et un état d'esprit positif, laissant le passé à sa place, c'est-à-dire derrière vous.
